فیتنس رزمی
این بخش آموزش تمام جنبه های تناسب اندام هنرهای رزمی مانند کشش و انعطاف پذیری، ، تمرینات قدرتی و آماده سازی و … را پوشش می دهد. این دسته بندی های تناسب اندامِ هنرهای رزمی , طیف وسیعی از تمرینات را در اختیار شما قرار می دهد که به نوبه خود، این برنامه های تمرینی به شما کمک می کند تا به یک رزمیکار قوی تر تبدیل شوید.
بیشتر رزمیکاران برای بهبود آمادگی جسمانی خود تلاش می‌کنند تا ضربات دست و پای قوی‌تری داشته باشند، تا در مبارزات وداخل رینگ , مسابقات و تمرینات اسپارینگ از حریف های خود پیشی بگیرند و بر آنها غلبه پیدا کنید.
تمام حرکات کششی و تمرینات باید توسط یک مربی آموزش دیده هنرهای رزمی نظارت شود تا از آسیب دیدگی جلوگیری گردد و از تکنیک مناسب استفاده شود. اگر آسیب دیدید یا درد دارید، لطفاً قبل از شروع هر برنامه کششی یا ورزشی به پزشک مراجعه کنید.
آموزش چابکی – تمرین هایی برای بهبود چابکی هنرهای رزمی ( نحوه اجتناب از برخورد).
تمرین تعادل – تمرین تعادل برای بهبود هماهنگی و ثبات در طول تمرین و مسابقات استفاده می شود.
تمرینات با وزن بدن – تمرینات با وزن بدن تمرینات قدرتی و استقامتی هستند که فقط از وزن بدن شما استفاده می کنند و در این تمرینات از هیچ وسیله بدنسازی (مانند دمبل) استفاده نمی شود.
کالری و تمرین هنرهای رزمی – نگاهی گذرا به کالری سوزانده شده در طول تمرین هنرهای رزمی که عدد 600 تا 800 کیلو کالری هست نشان دهنده ی بالا بودن کالری سوزی در بوکس و کیکبوکسینگ است.
تمرینات استقامتی – این تمرینات آماده سازی برای بهبود استقامت رزمیکاران استفاده می شود تا مبارزان بتوانند در راندهای بعدی مسابقه اسپارینگ از حریفان خود پیشی بگیرند.
کالری مصرف شده در یک ساعت تمرین بوکس و کیک بوکسینگ بین 600 تا 800 میباشد
رژیم غذایی مناسب رزمیکار که متناسب هر شخص متفاوت است.
انعطاف‌پذیری – این بخش به تمرین‌ها و کشش‌هایی می‌پردازد که برای بهبود انعطاف‌پذیری استفاده می‌شوند.
تمرینات فوم رولر – بسیاری از ورزشکاران از تمرینات فوم غلتکی برای کاهش تنش عضلانی، شل کردن “گره های” عضلانی و کمک به دامنه حرکتی استفاده می کنند.
تمرینات قدرتی عملکردی – تمریناتی که برای تقلید و تقویت حرکات طبیعی مورد استفاده در ورزش و هنرهای رزمی طراحی شده اند.
